Största nackdelen med att arbeta som grafisk designer

Allt STILLASITTANDE vid datorn. Seriöst! Hur många timmar sitter man inte stilla om dagen när man arbetar som jag? Jag försöker ju baka in motion under ledig tid och under luncher men det är fortfarande för mycket stillasittande. Jag sitter alltså 40 timmar på en arbetsvecka. Det tär på hälsan!

Arbetsmiljöverket skriver att effekter av långvarigt stillasittande kan leda till:

-Effekter på rörelseorganen.
Svaga muskler, skört skelett, dålig rörlighet, koordination och balans.

-Effekter på ämnesomsättningen och hjärtkärlsystemet.
Övervikt, diabetet, högt blodtryck, förhöjda blodfetter, hjärtkärlsjukdomar

-Övriga effekter
Förstoppning/tarmfickor, cancer, bristande välbefinnande, ökad stresskänslighet.

Nu tycker jag man kan ta allt detta med en nypa salt. Man kan få alla dessa symptom av mycket annat. Men jag vill bara påpeka på hur det kan påverka kroppen på sikt om man sitter mycket. Självklart spelar det stor roll hur aktiv man är resten av dagen. Det är mycket därför jag tränar, för jag sitter såhär mycket på jobbet. Det finns många andra yrken där man får motion "gratis" och det är toppen! Tyvärr gillar jag mitt yrke och planerar att stanna kvar i branschen.

MEN det finns lösningar, i alla fall saker man kan göra för att förbättra hälsan i kontorsmiljön!

Upp och nedsänkbart skrivbord. Du kan välja mellan att sitta och stå vid datorn. Att stå istället för att sitta ner gör STOR skillnad. Det är så kallad lågaktivitet, vilket fördubblar förbränningen. Undersökningar visar att personer som står 2,5 timmar mer än stillasittande bränner 350 kalorier mer per dag!

Just skrivbordet ovan är specialdesignat och har ett handtag där du kan reglera höjden. Annars finns det elektriska skrivbord som gör det enkelt att reglera höjd. Det finns även manuella skrivbord på t ex IKEA men de känns lite omständiga? Man vill ju att det ska vara lätt att höja och sänka och inte ett projekt?

Man kan även sitta på en pilatesboll. Den får dina mag- och ryggmuskler att jobba vilket alltså ökar aktiviteten på dina muskler. En sån här finns redan på mitt kontor så jag ska se till att börja använda den!

Till sist. Gåband! 
Detta känns väldigt overkill men samtidigt så tänker man på möjligheterna! Tänk vilken vikt man skulle gå ner med en sån?

Just den på bilden är en Officewalker, utvecklad i Sverige som ska vara tyst av sig, vilket är en förutsättning annars funkar det ju inte? Dock är jag skeptiskt. Måste ju låta lite ändå när man går?

Jag tar det nog inte så långt för kollegorna skulle nog titta lite snett på en men annars älskar jag idén!